ボクシングでダイエットができる理由とは？

2022/07/01

コラム

格闘技ファンに人気の高いボクシングは、女性の間でダイエットの方法としても人気です。
そこで今回は、ボクシングによるダイエットについて見ていきましょう。

▼ボクシングでダイエットができる理由
ボクシングでダイエットができるのには、主に2つの理由があります。

■全身を動かすから
ボクシングと言えば、「パンチを繰り出す」というイメージがないでしょうか。
そのため、腕を中心に上半身向けのダイエットと感じる方も多いと思います。
しかし、実はボクシングは全身を使う運動なので、全身の痩身が期待できます。

ボクシングのパンチは腕だけで行うのではなく、腰をひねって勢いをつけます。そのパンチを支え続ける下半身（主にお尻・ふともも・ハムストリングス・ふくらはぎ）に持続的に負荷がかかる為、遅筋（細く育つ筋肉）にも働きかけ下半身太りにお悩みの方にも最適な運動てす。
また、フットワークを良好に保つため常に動いていなければなりません。
自然と下半身も鍛えられ、全身運動につながるというわけです。

■有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるから
ボクシングでダイエットができる2つ目の理由は、有酸素運動と無酸素運動の両方を組み合わせるからです。
有酸素運動は時間をかけて行う運動で、ウォーキングやランニング・水泳などが該当します。

パンチやを繰り出すボクシングの動きを一定時間にわたって続けることで、有酸素運動の効果が得られます。
一方の無酸素運動は、スクワットや腹筋などの筋トレによって筋力をアップさせる運動です。
筋トレで筋肉を鍛えると有酸素運動を長く続けられるようになり、ダイエットの成功へとつながります。

▼まとめ
女性の間で人気の高い、ボクシングによるダイエットの特徴を見てきました。
全身をくまなく使うところが、ボクシングがダイエットにつながる理由ですね。
新大阪にあるさくらボクシングジムはボクシングだけではなく専門の知識や、最新のトレーニングを用いた新感覚のエクササイズを行うフィットネスジムです。
ボクシングによるダイエットに興味をお持ちの方は、お気軽にお問い合わせください。