【５ヶ月の会員様】の投稿です♪

2025/11/07

ブログ

投稿めっちゃ空いてしまいました。。
今回は【ご入会から５ヶ月目の会員様】の投稿です！

ご入会時は「最近、二の腕と背中が気になってきてて。。それから、下半身もしっかり引き締めたいです。週１回コースで成果を出したいです！」「あと、肩凝りと腰痛がかなりつらい時があるのでストレッチも教えてもらえると嬉しいです！」との事でしたので「おっけー！基本的には何でも対応するからダメ元でも相談してみて！トレーニングに関しては予備知識ゼロで大丈夫、完全に任せといて！！」という流れでメニュー作成&ジム通いスタート♪
↓↓↓
（以下、順番はここでは伏せてます！）

・ストレッチ（準備体操）と代謝アップの㊙体操

・有酸素運動（豊富なメニューの中から、効率良く引き締められるよう徐々に負荷をあげていきました）

・筋トレ↓
　お尻（大臀筋）は（正しいフォームで、狙った部位にだけ！効かせられるように♪）ヒップアップ効果抜群のトレーニング
　内転筋（うちもも）はフォームが崩れると中々成果が出ないので、こちらもしっかり目にフォームチェック♪

　二の腕から背中（広背筋）にかけて（二の腕はしっかりと育ったので、３か月目からは広背筋のみにシフトチェンジ♪）←ここめっちゃ大事です！！間違ったトレーニングを続けると（筋肥大）や怪我の恐れがあります！！

誰もが「綺麗に引き締まった体になりたい」と思っているのですが、間違ったトレーニング法で
「なんか最近、逞しい腕と背中になってきたような…」

「お尻を上げたいと思いパーソナルジムに通ったけど、お尻と同時に太ももが大きく育ってしまった。。」

「バーベルを持ち上げるトレーニング（適性ではない間違った負荷をかけてしまう事）で膝や腰を痛めてしまった。」

↑残念ながらここ３、４年前あたり（パーソナルジムブーム）からめちゃくちゃ耳にするようになりました。。
「人様の体を預かる仕事やねんから、責任感とか指導スキルとか〜、、、」と言いたいのですが、、めっちゃ口悪いんで辞めときます！！笑（※さくらボクシングジムでは安心してトレーニング成果が出せるよう、間違ったトレーニングでの『筋肥大』や過負荷による『怪我』等、絶対にさせません！！）

・首肩周り、背中から腰にかけてのストレッチ「伸びてるー！」「めっちゃ動いてる！」としっかり感じられるよう指導させていただきました！

↑のメニューをバランス良く組み立てメニューを作成させていただきました♪

５月目→「おかげさまで夏服、自信持って着れました♪薄着の季節が気持ちよく過ごせました♪」「肩凝りとめっちゃ辛かった腰痛が完全に消えました！！（※個人の感想です）相談してほんとによかったです♪」と言っていただけました！！しっかりと成果が出ているようでとても安心しました(^^)
sさん、撮影のご協力、ありがとうございました!!まだまだサポートいたしますので今後ともよろしくお願いします！！

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