準備運動にはどのような効果があるの？ | コラム | 大阪府大阪市淀川区 三国駅【さくらボクシングジム】

準備運動にはどのような効果があるのでしょうか。
「毎回準備運動をするのは面倒」と考える方も多いものですよね。
そこで準備運動の効果を紹介しますので、ぜひご確認ください。

▼準備運動の効果
準備運動には以下のような効果が期待できます。

・徐々に血流が良くなるため心臓に負担が掛からない
・柔軟性が上がるため筋肉や関節が動きやすくなる
・体温が上がるため肉離れや腱断裂を防げる

事前に準備運動をすると、事故や怪我などを防いで安全に運動できます。
せっかくの運動も、事故や怪我を引き起こしてしまうのは良くありませんよね。
そのため多少「面倒」だと感じても、準備運動は必ず行うようにしましょう。

■どのような準備運動をすれば良いの？
準備運動では、まず足首や手首などを軽くほぐします。
そのうえでストレッチを行いましょう。
このとき自分の体力に合わせて無理のない準備運動をする必要があります。
準備運動では、本来の目的である運動の動きやスピードに少しずつ近づけていくのが理想です。

▼まとめ
準備運動には心臓や筋肉、関節などの負担を減らし、事故や怪我を防ぐ効果があります。
準備運動で足首や手首などをほぐしたうえで、少しずつ体を温めて運動する習慣をつけてくださいね。
正しい運動を無理なく続けたいと考えているのなら、大阪の「さくらボクシングジム」がご相談を承ります。
オーダーメイドのトレーニングプランにより目的に合った運動ができますので、ぜひお試しください。