ストレス解消に運動がおすすめできる理由

2022/08/01

コラム

「ストレス解消の方法」と聞いて、何を思い浮かべるでしょうか。
美味しいものを食べる、カラオケに行くなどいろいろな方法がありますが、「運動」もストレス解消に非常に役立つんですよ。
今回はストレス解消に運動がおすすめできる理由について、詳しく解説していきますね。

▼ストレス解消には運動がおすすめ
運動には筋力アップや脂肪燃焼など、肉体増強の効果がありますよね。
実は運動の効果はそれだけではありません。

体を動かすと全身の血行が促進され、脳が活性化します。
すると神経伝達物質が多く分泌され、リラックス効果が得られると言われています。
これがストレス解消につながるんですよ。

■どんな運動が良いの？
ストレス解消を目的として運動をする場合、あまり激しいスポーツをする必要はありません。
ウォーキングやジョギング、ダンスなど楽しめる範囲の運動で大丈夫です。

■近年はボクシングもおすすめ
最近はフィットネス感覚で楽しめるボクシングが人気ですよね。
実はボクシングも、ストレス解消に非常に効果があります。
ストレスをスッキリ解消したいと思ったら、ボクシングも試してみてはいかがでしょうか。
有酸素運動と筋力アップ両方の効果が期待できることから、ボディラインを整えたい方にもおすすめですよ。

▼まとめ
運動をすると全身の血流が良くなるため高いリラックス効果が得られ、ストレス解消につながります。
ウォーキングやジョギング、ダンスなどの軽い運動をはじめ、ボクシングのようなフィットネスもおすすめですよ。
さくらボクシングジムでも、女性向けにフィットネスボクシングの指導を行っています。
興味がある方はお気軽にお問い合わせください。