ボディメイクと食事の組み合わせとは？

2022/07/15

コラム

美しいボディを作るには、トレーニングと食事の組み合わせが重要です。
そこで今回は、ボディメイクと食事について見ていきましょう。

▼ボディメイクと食事のとり方
ボディメイクでは、食事のとり方も重要な要素です。

▼そもそもボディメイクって？
ボディメイクとは、体の筋肉を鍛えることによって、美しいスタイルを作るトレーニングのことです。
ダイエットでは体重を落とすことを主な目的としているのに対し、ボディメイクは魅力的な体を作ることを目的としています。
ボディメイクなら、くびれたウエストや引き締まったヒップラインといった具合に、美しいスタイルが出来上がるのが特徴です。

■ボディメイクと食事
ボディメイクでは、食事も重要な役割を担っています。
美しい筋肉を作るには、「タンパク質」「脂質」「糖質」という3つの栄養素が欠かせません。
食事で必要な栄養素をしっかりと取り込むことで、ボディメイクによりよい効果をもたらします。

■食事の理想的なバランスとは？
ボディメイクでは、筋肉を作るのに重要な役割を果たすタンパク質を多めにとります。
その一方で、太る原因である脂質は抑えめにするのがポイントです。
また、糖質は適量が求められます。
トレーニングの前にはエネルギーとなる炭水化物を食べ、トレーニングの後は筋肉を作るたんぱく質を食べるといいですよ。

▼まとめ
トレーニングによって美しい体を作るボディメイクでは、食事も重要であることがわかりました。
3つの栄養素のバランスに気を付けながら、自分に合った量を見つけてくださいね。
新大阪にある当ジムでは、ボクシングとエクササイズを組み合わせたフィットネスを行っております。
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