フィットネスって週何回がいいの?

query_builder 2022/06/08
コラム
22

フィットネスでの運動は、週何回がいいのでしょうか。
今回は、週何回のフィットネスがいいのかについてまとめました。

▼フィットネスは週何回がベスト?
フィットネスは、週何回で続けるのがよいのでしょうか。

■ベストな頻度は週に2回以上
フィットネスに通う目的は、ダイエットや筋トレ、健康維持などさまざまです。
人によって効果の表れ方は違いますが、ベストな頻度は週に2回以上です。
週に2回以上がベストとされるのは、筋肉が作られる仕組みにあります。
筋トレをすると筋肉に負担がかかりますので、休ませる時間が必要です。

この休息時間の間に、筋肉が鍛えられます。
これを「超回復」と言い、筋トレには欠かせない休息タイムです。
ダイエットを目的にフィットネスをする場合も、筋肉が付くと基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼スピードが加速します。
結果的にダイエットの成功につながるため、週に2回以上は続けたいところです。

■週何回と決められない時は?
「忙しくて週に2回以上は無理」という方や、「週に1回が精いっぱい」という方もいらっしゃるでしょう。
そんな時は、1回あたりのフィットネスの内容を盛りだくさんにするのがおすすめです。
1回のフィットネスでめいっぱい動き、2回分をまとめてこなしてしまうのです。
かなりの体力を消耗しますが、これなら週に1回のフィットネスでも効果が期待できます。

▼まとめ
週何回のフィットネスが効果的なのかは、人によって異なります。
できれば週に2回以上がベストですが、無理な時は1回のフィットネスの内容を濃いものにするといいですね。
新大阪にある当ジムでは、ボクシングを組み合わせた新感覚のフィットネスを行っております。
全身運動で効率よくカロリーを消費できますので、お気軽にお問い合わせください。

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